睡眠质量差的原因

 行业动态     |      2018-10-30 23:23

如果你在睡觉时遇到困难并经常醒来,有可能会遇到摔倒或睡眠不足的问题,或者你的睡眠质量一直很差。我们一生大约会有33%的生命在睡眠中度过,我们需要高质量的睡眠来恢复活力,处理生活中的任务和压力。我们来分析一下睡眠质量差的原因,以及喜马拉雅盐如何能帮助到您。

我们成年人每晚睡觉的时间建议是8小时,如果我们睡眠不足8小时,我们的身体可能无法正常的运作。您必须考虑两种睡眠方式,睡眠时间和睡眠质量(睡眠深度),以及如果您获得更多睡眠(时间)但您的睡眠质量仍然很差,那么您将会感觉到整天昏昏沉沉。如果你睡眠时间较短,但是拥有高质量,深度,恢复活力的睡眠,并使用适当的荷尔蒙和睡眠骑行,你会醒来感觉到休息。理想情况下,你想让你的身体睡眠足够长的时间,快速入睡,深度睡眠,醒来感觉到已经休息了。
但情况并非总是如此,您接收到的睡眠数量取决于您,你可以早点睡觉,然后以这种方式睡个好觉。某些因素导致缺乏高质量的睡眠,你必须以增加睡眠质量做出改变。
这3种行为会导致低质量睡眠的因素:

1、睡前使用电子设备

通过在您的计算机,平板电脑,手机或只是在睡觉前看电视,您正在扰乱您的身体自然昼夜节律,导致您的血清素和褪黑激素产生抵消导致睡眠质量下降。

2、睡前吃东西

你的身体需要3个小时(或更长时间)才能真正消化食物。在充满食物的肚子上睡觉(即使只是一点点食物)会让你的身体利用睡觉的黄金时段来消化食物,而不是使用相同的时间内来为你提供高质量的恢复活力的睡眠。晚上早些时候吃晚餐(下午4点到5点),然后晚上不要再吃东西了。

3、夜间刺激

有很多形式的深夜刺激可以改变你的生理节奏,参与你的大脑和思维过程,或者参与你的身体和能量生产。你想避免这些活动。你应该尽量避免晚上亮灯,使用喜马拉雅盐灯,晚上10点之前上床睡觉。如果你工作到深夜,这会激发你的想法和更多的大脑活动,那么就避免晚上工作。晚上锻炼也有害,它可以诱导你的身体醒来并活跃起来,让你的身体在休息前感到紧张。深夜房事也可能是个问题,如果房事使你感到筋疲力尽,那么无论怎样,它都能降低你的睡眠质量。深夜咖啡因、糖或任何刺激外界或内部的东西都会降低睡眠质量。夜晚越晚,你就越想平静你的身心,进入休息。

睡眠质量差的原因

解决方案

您可以排除可能降低睡眠质量的因素,或者您可以使用喜马拉雅盐,使用以下这种简单的解决方案。你听到它可能会惊讶地,但这种盐实际上可以帮助你获得更好的睡眠,它可以通过两种方式改善您的睡眠质量:

1.这种自然盐可以帮助减轻你的压力,让你的心灵平静,让你为睡眠做好准备 - 血液中含有足够的钠,实际上可以减少你身体的压力反应,让你减少焦虑。

2.这种纯净的盐可以增加你的催产素水平 - 这种激素是由身体自然产生的,以应对压力,帮助你感到更平静和更轻松。

您可以通过多种方式使用喜马拉雅盐来改善您的睡眠质量。简单的方法之一就是用它来给食物做调味,虽然常规食盐对您的身体有脱水作用,但所述盐提供了许多健康的矿物质,并将帮助您在一整天内建立催产素水平,这样您就可以在晚上睡觉时感到放松。

使用喜马拉雅盐促进健康睡眠的另一个好方法,就是睡前喝滋补品,像一杯洋甘菊茶一样简单的东西加上一点点这种粉红盐,可以为你的睡眠创造奇迹。您也可以考虑在睡前使用喜马拉雅浴盐,后的选择是在睡觉前将一小撮自然盐(约1/8茶匙)直接放在舌头上并用一小杯水追逐。

如果从根本上解决普通枕头的问题,也是会有所帮张的,试试喜马拉雅按摩盐枕吧。

盐枕就是喜欢搞事

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